ഫോട്ടോ: ഓപ്പൺ സോഴ്‌സിൽ നിന്ന്
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും രസകരവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്.
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ ലോകത്തേക്ക് അതിവേഗം മടങ്ങിവരുന്നു, വരും വർഷങ്ങളിലെ പ്രധാന ട്രെൻഡുകളിലൊന്നായി മാറാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. നിയോൺ ലെഗ്ഗിംഗുമായും റിഥമിക് സംഗീതവുമായും ബന്ധപ്പെട്ട 80-കളിലെ ഐക്കണിക് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും യുവാക്കളുടെ “ഗൃഹാതുരമായ ഫിറ്റ്നസ്” എന്നതിലെ താൽപ്പര്യത്തിൻ്റെയും ഫലമായി ഒരു പുതിയ പ്രതാപം അനുഭവിക്കുകയാണ്. RBC-Ukraine ഇത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് വീണ്ടും ജനപ്രിയമായത്
ആധുനിക പരിശീലകർ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു – ക്ലാസിക്കുകൾ മുതൽ കൊറിയോഗ്രാഫിക് ദിനചര്യകൾ വരെ ടെയ്‌ലർ സ്വിഫ്റ്റ് ഹിറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ ജനപ്രിയ സംഗീതം വരെ.
TikTok, YouTube എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സിന് ഒരു രണ്ടാം ജീവിതം ലഭിച്ചു, കാരണം ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല: ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമും സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും മാത്രം.
എളുപ്പമുള്ള നൃത്തച്ചുവടുകൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിനെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന കാർഡിയോ ദിനചര്യയെക്കാൾ ഒരു പാർട്ടി പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഇതാണ് പുതുതലമുറയെ ആകർഷിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിന് സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ കയറുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. പതിവ് പരിശീലനം വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു:
ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള താളാത്മകമായ ചലനങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കലോറി കത്തിക്കുന്നു
തടി കുറയ്ക്കാനോ ആകൃതി നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
കാലുകൾ, തുടകൾ, നിതംബം, കോർ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
സ്റ്റെപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അസ്ഥി സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നു
എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമമാണ് സ്റ്റെപ്പിംഗ്.
മികച്ച ഏകോപനവും സമനിലയും
ചലനത്തിൻ്റെ തലവും ദിശയും നിരന്തരം മാറ്റുന്നത് തലച്ചോറിനെയും പേശികളുടെ മെമ്മറിയെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും പ്രയോജനങ്ങൾ
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് നൃത്ത പരിശീലനം തലച്ചോറിൻ്റെ റിവാർഡ് സെൻ്ററുകളെ സജീവമാക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചലനവും സംഗീതവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് “ഇരട്ട ഉത്തേജനം” ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പലർക്കും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടത്
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും രസകരവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. തുടക്കക്കാർക്കും ദീർഘകാലമായി ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഏത് തലത്തിലേക്കും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും: പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൻ്റെ ഉയരം മാറ്റുക, ഡംബെല്ലുകൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ചലനങ്ങളുള്ള ഒരു ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
